Mindful Athlete
Mindful Athlete on psyykkisen valmennuksen verkko-ohjelma, joka on suunnattu kilpa- ja huippu-urheilijoille sekä psyykkisestä valmennuksesta kiinnostuneille ammattilaisille. Ohjelman ovat kehittäneet psyykkisen valmennuksen asiantuntijat ja sertifioidut urheilupsykologit
Anu Kangasniemi ja Päivi Granholm.
Ohjelman tavoitteena on tukea urheilijan hyvinvointia ja suorituskykyä harjoitus- ja kilpailutilanteissa.
Mindful Athlete sopii urheilijoille, lajivalmentajille, psyykkisille valmentajille ja urheilupsykologeille, jotka haluavat hyödyntää tutkimuspohjaisia ja näyttöön pohjautuvia työkaluja omassa työssään.
Verkko-ohjelma kestää 6 viikkoa ja se on käytössäsi puoli vuotta.
Uusi ja uljas Mindful Athlete 2.0. on NYT AUKI!
Voit ostaa ohjelman tästä hintaan 31e !
Mikäli haluat yhdistää itsenäisen verkko-ohjelman psyykkiseen valmennukseen ammattilaisen kanssa, lue lisää kohdasta Mindful Athlete verkosto ja pyydä tarjous verkko-ohjelmaan liitettävästä valmennuksesta itse- valitsemaltasi ammattilaiselta.
HYVÄ ITSETUNTEMUS
JA HYVINVOIVA
URHEILIJA
MOTIVAATIO
JA ITSELLE TÄRKEÄT
ASIAT
KESKITTYMINEN SUORITUKSEEN JA
LÄSNÄOLON TAITO
SUORITUSTA ESTÄVIEN AJATUSTEN JA TUNTEIDEN KÄSITTELY
ITSEMYÖTÄTUNTO JA JOUSTAVUUS URHEILIJAN ARJESSA
ITSENSÄ JOHTAMINEN
JA UUSIEN TAITOJEN VAHVISTAMINEN
Hyvinvoiva urheilija
Urheilijan elämässä vaaditaan monenlaisia psyykkisiä taitoja. Ajattelemme, että urheilijana menestymisen, oppimisen ja kehittymisen lähtökohtana on hyvinvoiva urheilija. Hyvinvointiin liittyviä taitoja ovat esimerkiksi hyvä itsetuntemus, kyky tunnistaa omia vahvuuksia ja taito kuunnella omaa kehoa.
On tärkeää, että urheiluun liittyvä harjoittelu ja lepo sekä muu elämä pysyvät tasapainossa.
Suorituskyvyn näkökulmasta urheilijan harjoittelussa korostuvat mm. tavoitteellisuus, kyky keskittyä, motivaatio, päämäärätietoisuus ja periksiantamattomuus. Kilpailutilanteet vaativat puolestaan taitoa saada oma potentiaali ja suorituskyky täysimääräisesti käyttöön suoritushetkellä sekä keinoja sietää tai kestää kilpailutilanteiden tuomaan painetta ja jännitystä.
Näitä taitoja opetellaan ohjelman aikana.
Ohjelman sisältö
Ohjelma koostuu kuudesta osiosta, jonka sisällä on pienempiä alamoduuleita. Jokainen osio sisältää erilaisia harjoitteita, äänitteitä ja videoita, jotta oppiminen olisi vaihtelevaa ja mielekästä. Osiot avautuvat urheilijan käyttöön viikon välein, jotta urheilija saa mahdollisuuden rauhassa keskittyä yhteen kokonaisuuteen kerrallaan.
Mindful Athlete pohjautuu arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan (engl. mindfulness- and acceptance-based approaches), positiivisen psykologian ja hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin. Urheilupsykologian kentällä tätä kutsutaan HOT-pohjaiseksi psyykkiseksi valmennukseksi.
